Salad Recipes

လန်းဆန်းသော သစ်သီးသုပ်များဖြင့် နွေရာသီကို ဂုဏ်ပြုပါ။ ဇွန်လသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘယ်ရီသီး၊ citrus နှင့် အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော National Fruit Salad Week ကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ဇူလိုင်လတွင် လွတ်လပ်ရေးနေ့အတွက် အနီရောင်၊ အဖြူရောင်နှင့် အပြာရောင်သုပ်များကို စားသုံးပါ။ ဖရဲသီး၊ သခွားသီးနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ကို အသုံးပြု၍ အအေးခံထားသော အသုပ်စိတ်ကူးများဖြင့် အေးဆေးနေလိုက်ပါ။ ရာသီတိုင်းအတွက် အရသာအသစ်များနှင့် အာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။

အသုပ်များတွင် အာဟာရဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေရဲ့ သဘာဝ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ မရေမတွက်နိုင်အောင်ပါပဲ။ နေ့တိုင်း ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ကြွက်သားတွေကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသုပ်အများစုမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဂေါ်ဖီထုပ်၊ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဂရိနှင့် ကိုက်လန်သုပ်ကဲ့သို့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ detox နှင့် အစားအသောက်ပန်းတိုင်များအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော အသုပ် ချက်ပြုတ်နည်း 500+ ကို ထည့်ပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲနီလေး၊ ကုလားပဲ၊ ဆော်လမွန်၊ ပန်းသီး၊ ဘယ်ရီသီး၊ အခွံမာသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးတွေနဲ့ အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို ရှာကြည့်ပါ။ လွယ်ကူသော vinaigrettes၊ မွေးမြူရေးခြံ၊ Caesar နှင့် balsamic ၀တ်စုံများပြုလုပ်ရန် သင်ယူပါ။ vegan၊ vegetarian၊ keto၊ paleo၊ low-carb နှင့် gluten-free အပါအဝင် အစားအစာအားလုံးအတွက် အသုပ်များ ဖန်တီးပါ။ သင့်အစားအစာတွင် အစိမ်းရောင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို များများထည့်ပါ။ အသုပ်ချက်ပြုတ်ရန်နှင့် အရသာပေါင်းစပ်ရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို ရှာဖွေပါ။

လွယ်ကူသောသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နွေရာသီသုပ်တွေကို ကိုယ်ချစ်ရသူတွေနဲ့ အတူတူ ချက်စားပါ။ တူနာ၊ မကာရိုနီ၊ ကြက်ဥနှင့် သစ်သီးများဖြင့် လိမ္မာပါးနပ်ပါစေ။ ဝက်သား၊ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ပန်းသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ တရုတ်နံနံ၊ မှို၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဘရိုကိုလီတို့ကို အသုံးပြု၍ အသုပ်လုပ်ပါ။ မွေးမြူရေးခြံဝတ်စုံ၊ ခုတ်ထစ်ထားသော coleslaw၊ ဂရိ၊ Waldorf ဖြင့် သင့်မိသားစုကို အံ့အားသင့်စေပါ။

လစဉ် လူကြိုက်များသော အစိမ်းရောင်ဟင်းချက်နည်းများ

ကြက်သားခေါက်ဆွဲသုပ်များ၊ penne ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများ၊ cobb၊ သစ်သီးများ၊ အပြာရောင်ချိစ်ကဲ့သို့သော ချက်ပြုတ်နည်းများသည် ဇူလိုင်လတွင် လူကြိုက်များပါသည်။

ပုံများဖြင့် ရိုးရှင်းသော ဟင်းချက်နည်း ညွှန်ကြားချက်များ

အသုပ် ဟင်းချက်နည်းတိုင်းတွင် ဓာတ်ပုံနှင့်အတူ လွယ်ကူသော အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Salad Recipes အက်ပ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းလျာများစွာကို အခမဲ့ရယူလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Salad Recipes အက်ပ်ကို အော့ဖ်လိုင်းသုံးနိုင်သည်။

အကြိုက်ဆုံးအရသာရှိတဲ့ အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကို စုဆောင်းပါ။

အက်ပ်၏အနှစ်သက်ဆုံးကဏ္ဍတွင် သင်အကြိုက်ဆုံး အစိမ်းရောင်ရောစပ်ထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ထည့်ပါ။ သင်နှစ်သက်သော ဟင်းလျာများကို အော့ဖ်လိုင်းတွင် သိမ်းဆည်းရန် သုပ်အက်ပ်များကို သုံးနိုင်သည်။ စနေ၊ တနင်္ဂနွေ ပါတီ စိတ်ကူးများ၊ ပွဲတော်များ၊ နေ့လယ်စာ စိတ်ကူးများ၊ ချက်ပြုတ်ချိန်နှင့် ပြင်ဆင်ချိန်၊ ချက်ပြုတ်မှု ပုံစံ၊ နံနက်စာ စိတ်ကူးများ စသည်တို့အပေါ် အခြေခံ၍ လွှင့်ပစ်ထားသော ဟင်းချက်နည်း စုစည်းမှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

Salad Dressing ကြော်နည်းကို ရှာဖွေပါ။

ဟင်းချက်နည်းအမည် သို့မဟုတ် အသုံးပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ရှာဖွေရုံဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာပါ။ သင့်တွင်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် အသုပ်လက်ချောင်းများ ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ခရစ္စမတ်၊ ဟယ်လိုဝင်းနှင့် နှစ်သစ်ကူးကဲ့သို့သော အထူးအချိန်အခါများတွင်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ လွှင့်တင်ထားသည်။

အရသာ၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အစားအသောက်များ

ကျွန်ုပ်တို့တွင် vegan၊ keto၊ paleo နှင့် သက်သတ်လွတ်အစားအစာများကို လိုက်နာသူများအတွက် အသုပ်စားသော ချက်ပြုတ်နည်းများ မကြာခဏရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အစားအသောက်နှင့် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုကို ခံစားနေရပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် မြေပဲ၊ ဂျုံ၊ ပင်လယ်စာနှင့် ကြက်ဥများ မပါရှိသော ချက်ပြုတ်နည်းများရှိသည်။ ကယ်လိုရီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သော အာဟာရအချက်အလက်ကို ကယ်လိုရီကောင်တာများနှင့်အတူ Salad Recipes အက်ပ်တွင် ရနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်း၊ Keto အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ မြေထဲပင်လယ်တွင် လူကြိုက်များသော အစားအစာများ (flexitarian)၊ DASH အစားအစာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်များသောအစားအစာများကဲ့သို့ လူကြိုက်များသည့်အစားအစာများကို လိုက်နာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်များဖန်တီးပါ။

သင့်လျော်သော အစားအစာစီစဉ်ခြင်းနှင့် ကုန်ခြောက်စျေးဝယ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ချက်ပြုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအစီအစဉ်ကို ယခုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။

Mayonnaise၊ သံလွင်ဆီ၊ ဝိုင်၊ သံပုရာ အစရှိသည်တို့ကို အသုံးပြု၍ အသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ အခမဲ့အက်ပ်ဖြင့် ကြက်၊ cranberry၊ quinoa၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အသီးအနှံနှင့်ကိုက်လန်ဟင်းလျာများကို အသုံးပြု၍ အရသာရှိသော အသုပ်ဝတ်စုံများကို အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ပါ။

လူကြိုက်များသော အမျိုးအစားအချို့မှာ-

1. ဂန္ထဝင်ကြက်သား ကော်လက်လက်

2. အာလူးနှင့် သခွားသီးသုပ်

3. Fiber, cobb, Larb, and egg တို့ကို ဆွတ်ထားပါ။

4. ပြင်သစ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုနှင့် balsamic ရှာလကာရည်နှင့်အတူရိုးရိုးအစိမ်းသုပ်။

5. လွယ်ကူသောအမေရိကန် macaroni သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

6. အရသာရှိသော detox သုပ်များ။

7. Caesar၊ Nicoise၊ Caprese၊ ဂရိနှင့် Waldorf အသုပ်များ။

8. အသီးအရွက်တွေကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။

လွယ်ကူသောသုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ အော့ဖ်လိုင်းအက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ယခု သင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခမဲ့သုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများအက်ပ်ကို ရရှိထားပြီး၊ ကြီးမားသော ဟင်းချက်နည်းစာအုပ်များကို သယ်ဆောင်သွားစရာ မလိုတော့ပါ။